30 Day Home Workouts

Како брзо смршати, побољшати здравље и постићи затегнуто тело без икакве опреме код куће за само 30 дана?

30-дневни кућни тренинг (30-дневни фитнес изазов) ће вам помоћи да то урадите, ова апликација за фитнес нуди низ ефикасних вежби које ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве. Уз мешавину аеробних рутина, кружних тренинга и вежби снаге, можете смршати, ојачати и изградити мишиће без потребе за опремом.

Карактеристике апликације:

🏋 30-дневни планови за фитнес изазов

• 30-дневни изазов за цело тело – Завршите вежбе за цело тело код куће

• 30-дневни изазов за трбушне трбушне мишиће – циљајте трбушне мишиће да изгубите масноћу на стомаку, постигнете шест трбушњака и постигнете резултате за само 30 дана

• 30 Даи Армс Цхалленге – Ојачајте руке циљаним вежбама за руке

• 30-дневни изазов за задњицу – Скулптирајте и тонирајте своје задњице

• 30-дневни изазов за ноге – изградите јаке, затегнуте ноге за 30 дана

💪 Ефективне вежбе

• 7-минутне вежбе – брзе вежбе високог интензитета које ће се уклопити у ваш ужурбани распоред

• Вежбе у стилу теретане – Вежбајте код куће на нивоу теретане уз вежбе са телесном тежином

• Вежбе за цело тело, груди, ноге, трбушњаке, груди и задњицу, укључујући вежбе загревања и истезања.

• Без опреме – Све вежбе се могу изводити код куће без потребне опреме

📅 Праћење напретка

• Календар: Пратите своје тренинге и останите мотивисани чувањем историје вежбања

• Подсетници за вежбање: Подесите дневне подсетнике за вежбање да бисте били на правом путу

• 3 нивоа тежине: Погодно за све нивое фитнеса за почетнике, средње и напредне

🥗 План исхране и савети за губитак тежине

• План исхране: 30-дневни план оброка који ће употпунити ваше вежбе и помоћи вам да изгубите тежину

• Калкулатор БМИ и БМР: Пратите своје телесне метрике да бисте пратили напредак

• Савети за исхрану: Ефикасни савети који ће вам помоћи да смршате и брже сагорете масти на стомаку

🔥 Фитнес код куће

• Упутства корак по корак: Детаљна упутства за сваки тренинг

• Погодно за мушкарце и жене: Вежбе прилагођене и мушкарцима и женама да вам помогну да постанете фит, изгубите тежину и изградите мишиће.

Зашто изабрати 30-дневни тренинг код куће?

• Једноставна употреба: Једноставне вежбе које се лако прате које не захтевају опрему

• Научно дизајниран: Сви тренинзи су засновани на спортској науци, дизајнирани за ефикасно сагоревање масти и изградњу мишића

• Погодно: Вежбе се могу обављати било када и било где, без потребе за теретаном

Оспособите се за 30 дана

• Спалите масти и изградите мишиће за мање времена уз наше планове вежбања корак по корак

• Погодно за све нивое фитнеса, било да сте почетник или професионалац

• Започните своје фитнес путовање сада и видите резултате за само 30 дана!